ישראל, כידוע, היא מדינה בה חדשות הן חלק בלתי נפרד ממחזור החיים. דיווח בחדשות של הבוקר חדל להיות אקטואלי עד הצהריים ויוצא ממחזור החדשות ככל שמתקדם היום, בגלל ריבוי דיווחים ועדכונים חדשים. מה שאזרחי ישראל חווים דרך מהדורות ואתרי חדשות, במיוחד בשנתיים האחרונות, אזרחים במדינות אחרות יחוו במשך חיים שלמים וישנן מדינות שאפילו זה לא יספיק עבורם.
נהוג לחשוב שעומס מידע וחדשות, בפרט אם מדובר במהדורות טלוויזיה ורדיו, משפיע על התפקוד היומיומי והכללי באופן נפשי בלבד. אנחנו מכירים את זה היטב. ידיעה אחת יכולה לשנות את מצב רוחנו מקצה לקצה ולהשפיע לרעה על היכולת שלנו לתפקד מבחינה נפשית.
אך זה עניין הרבה יותר מורכב. ריבוי קולות, עומס חדשות, רעש סביבתי בכלל, יוצרים לא רק תחושות נפשיות לא פשוטות אלא גם תחושות פיזיות מסוימות. לדוגמא, אנשים רבים מוצאים את עצמם מתמודדים עם תחושת סחרחורות שמלווה אותם במשך זמן מה. תחושה זו יכולה להשפיע על התפקוד שלהם ולהקשות עליהם לבצע פעולות פשוטות ביותר.
למה עומס מידע משפיע באופן פיזי וכיצד סחרחורות קשורה לכך?
בשביל להבין למה אנחנו עלולים למצוא את עצמנו מתמודדים תחושות פיזיות שונות, בפרט סחרחורות כשאנחנו נחשפים לעומס מידע, צריך להבין איך הגוף שלנו עובד במצב כזה.
כשאנחנו נחשפים לזרם משמעותי של חדשות, הכוונה היא לזרם בלתי פוסק של ידיעות ודיווחים, בלי אפשרות לעכל אותם, לנוח, ליהנות ממרווח של הפסקה בין לבין, אז המוח שלנו עובר למצב של "עוררות מתמדת". זה מצב בו המוח דרוך ומוכן.
בסיטואציה כזו, הדופק מאיץ, הנשימה הופכת שטחית, זרימת הדם למוח עלולה להשתנות.כתוצאה מכל זה, אנחנו עלולים לחוש עומס, בלבול, חוסר, יציבות, לא פעם זה ילווה גם בהתקפי חרדה ולחץ. בהתאם, הגוף שלנו חש תחושת סחרחורות.
אם רוצים להבין את התחושה שחשים כשנמצאים תחת עומס חדשות שלילי, אפשר להסתכל על זה מהצד השני, כלומר, מה חשים כשנמצאים תחת עומס חדשות או ידיעות חיוביות (בהיבטים לאומיים או אישיים). אז הגוף נמצא דרוך ומוכן, אך הוא נמצא בסוג של "היי", האדרנלין זורם וההתרגשות בשיאה.
איך מתמודדים עם עומס חדשות?
הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם עומס מידע, חדשות ובכלל, היא לייצר מינון נכון שמתאים לגוף ולנפש. אין הצדקה אמיתית לחשיפה 24/7, אפילו בשעות משבר. רצוי מאוד לקחת הפסקות ארוכות, ולהתאים את המינון ליכולות הנפשיות שלכם. כך תחסכו מעצמכם את החשיפה לסחרחורות ואי יציבות פיזית.
מעבר לכך, רצוי מאוד לדעת כיצד להתמודד עם מצב של סחרחורת. יש לשבת או לשכב, לעצום את העיניים, לקחת נשימה עמוקה ואיטית ולשתות מים לאט לאט. כשחשים התייצבות, יש לבצע תרגילים שונים בשביל להפחית את המתח בגוף ולחזור לשגרה.